اهمیت وعده غذایی بعد از تمرین در افزایش حجم عضلات
بدن شما بعد از پایان تمرین به معنای واقعی کلمه تشنه دریافت مواد غذایی میباشد اگر به آن تغذیه رسانی نکنید بدن نیز توانایی ترمیم خود را نخواهد داشت و…
بدن شما بعد از پایان تمرین به معنای واقعی کلمه تشنه دریافت مواد غذایی میباشد اگر به آن تغذیه رسانی نکنید بدن نیز توانایی ترمیم خود را نخواهد داشت و…
1. پنیر روستایی (پنیر کاتیج) 2. پنیر سوئیسی 3. ماست یونانی کم چرب 4. آجیلها 5. کوینولا (گنه گنه) 6. عدس 7. حبوبات 8. دانههای سویا 9. تن ماهی رژیمی…
🔸 اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف…
سلول ها در پاسخ به تغییرات محیط اطرافشان می توانند خود را تغییر دهند. آتروفی یکی از این پاسخ ها است. در یک تعریف می توان گفت: كوچک شدن اندازه…
در حین انجام هر آسانا، هر ذره از بدن شما باید به طور فعال در آنجا باشد. با این حال ما همیشه تمایل داریم به برخی از عضلاتی که فکر…
همیشه ورزش کنید تا سالم بمانید تقریبا همه افراد به خصوص خانمها از چاق شدنبیش از حد خوششان نمیآید و دنبال راهکارهای ساده برای لاغری میگردند؛ پس چرا راه دور…
چون برخلاف این چیزی است که الان در جامعه ما باب شده و ... که حرکتهای پیشرفته میزنند و دنبال حرکتهای خاص هستند، کافیست شما بدن خود را با آساناهای…
یوگای صبحگاهی یکی از تجربیات انرژی زا، جذاب و بسیار سرگرم کننده است. بعد از اینکه چنین تمریناتی را به یک عادت روزانه تبدیل کردید متوجه تغییرات زیادی در بدن،…
هنگامی که کودکی متولد میشود، اولین غذا و اولین عشقش یکی است؛ مادر. ميان غذا و عشق. نزدیکی وجود دارد؛ ابتدا غذا میآید و سپس عشق آن را دنبال میکند.…