بدن شما بعد از پایان تمرین به معنای واقعی کلمه تشنه دریافت مواد غذایی می‌باشد
اگر به آن تغذیه رسانی نکنید بدن نیز توانایی ترمیم خود را نخواهد داشت و در نتیجه رشدی هم صورت نمیگیرد
در وعده بعد از تمرین شما نیازمند دریافت حدود ۴۵-۵۰ گرم پروتئین هستید.
همچنین در یک یا دو بار نیز باید به مقدار ۹۰-۱۰۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید .
اگر شما یک فرد دیر رشد هستید این مقدار را دو بار مصرف کنید در حالی که بخش از آن را کربوهیدرات‌های ساده تشکیل دهد
✍️سحرناز یزدانشناس
کارشناس‌ارشدتربیت‌بدنی_حرکات‌اصلاحی
