1⃣ مقداری زنجبیل تازه را ریز ریز کنید. مقداری آب لیمو ترش و نمک به آن اضافه کنید و آن را بجوید
2⃣مقدار هل و دارچین و برگ بوی خشک را له کنید و به مقدار مساوی با هم مخلوط کنید. یک قاشق مرباخوری از این مخلوط را بخورید
3⃣پودر فلفل سیاه، پودر زنجبیل خشک و شکر را با عسل مخلوط کنید و به صورت گلوله در آورید. برای مدتی این مخلوط را در دهان نگه دارید که بی اشتهایی شما را تسکین خواهد داد
✍️مواد غذایی افزایش اشتها و چاق شدن
1⃣ماست کم چرب
2⃣سفیده تخم مرغ
3⃣سس کچاپ
4⃣غلات شیرین
6⃣غلات تصفیه شده
5⃣تنقلات شور
6⃣سوپ‌های آماده
7⃣اسموتی میوه
✍️سحرناز یزدانشناس
کارشناس‌ارشدتربیت‌بدنی_حرکات‌اصلاحی
